ЦППМСП Колпинского района СПб

Родители тоже люди или как сохранить психическое и психологическое здоровье родителям в период самоизоляции


В рамках родительского клуба «Забота»

Задача родителей в такое непростое время как самоизоляция сохранить свое собственное здоровье, чтобы можно было заботиться и о детях, и о пожилых, и зарабатывать на жизнь. Взрослым важно сейчас иметь возможность восстанавливаться, высыпаться, меньше тревожиться и раздражаться.

Сначала заботимся о себе, приводим в порядок свои мысли и чувства и только потом идем общаться с детьми. Важно вообще сделать свое спокойное состояние приоритетом. Только так получится пройти это испытание без потерь.

Не смогут издерганные, измучанные родители сохранить теплую душевную обстановку в семье, если  не сделают ревизию своего быта и внутрисемейных отношений. Поэтому, уважаемые родители, наступило время поговорить с детьми о том, что именно сейчас придется перестроить какие-то правила жизни.

В первую очередь скажите детям, что вы как никогда нуждаетесь в их помощи. Это должен быть партнерский разговор, на равных, не приказ, не шантаж, не подкуп.

Самое время наделить детей домашними обязанностями. Ведь согласитесь, что не так уж и часто дети помогают вам справляться с домашними делами. Одни родители оправдывают такое положение тем, что дети и так очень загружены: школа, подготовка домашнего задания, кружки, секции. Есть дети (и их немало), которые просто не приучены убирать свою постель, раскладывать свои же вещи, наводить порядок в своей комнате.  Какие-либо спонтанные редкие поручения родителей так и не превратились в регулярные обязанности, а их выполнение часто зависит исключительно от настроения ребенка.

Для того чтобы самим родителям сохранить свое психическое и психологическое здоровье, не сорваться, не  «вскипеть», не отчаяться, важен распорядок, в котором будет место не только делам,  совместному времяпровождению, но и личному времени. Организовывайте этот  распорядок заранее, допустим, сегодня на следующий день. Обязательно согласуйте со всеми членами семьи, пусть ребенок видит, что учитываются интересы не только взрослых, но и детей. Прикрепите письменный вариант распорядка на холодильник или создайте семейный чат. Помните, что младшие школьники, не только гиперактивные или просто активные, еще не умеют или только учатся организовывать свое пространство и время. Им с трудом удается планировать и контролировать свои действия.

В конце дня, если все задуманное получилось,  похвалите не только себя, но и скажите «спасибо» своим детям за то, что благодаря слаженным действиям и их помощи, у вас появилось свободное время для игры, общения, отдыха.

Делайте паузу, если чувствуете раздражение, с которым вы не в силах бороться; если вам сложно сориентироваться в бесконечном потоке дел или чувствуете усталость.

Если у вас в семье несколько взрослых, то в случае эмоционального напряжения договоритесь о взаимовыручке. Пусть вам дадут возможность побыть в одиночестве: почитать, позаниматься рукоделием, порисовать, посмотреть любимую передачу или просто посидеть в тишине. Если вы заранее не запланируете такой отдых, и он возникнет спонтанно, то вам, скорее всего, не удастся нормально отдохнуть и восстановить силы. Вы все время будете нервничать, тревожно поглядывать на часы: «Я сейчас должна расслабиться (вздремнуть и т.д.). Уже скоро закончится мое время, а я так и не отдохнула».  

А теперь исключительно для мам. Если кроме вас в семье больше нет взрослых, приучайте ребенка к той мысли, что «мама тоже человек» и она имеет право на отдых. Попросите его не  прыгать, не слушать громко  музыку, не играть в шумные игры. Уходите в другую комнату, если у вас есть такая возможность и просите, чтобы ребенок какое-то время вас не беспокоил. Повесьте на дверную ручку какой-нибудь знак: «мама на отдыхе». Если вы жаждете полежать в ванной, а дети дергают и не отпускают – дайте им гаджеты или включите мультики, ничего не случится с их здоровьем за 30-40 минут, зато у вас будет возможность сделать им «счастливую маму». А это стократ важнее!

Предложите ребенку интересное любимое занятие. Даже самые беспокойные дети могут подолгу конструировать, собирать пазлы, сочинять комиксы, мастерить, строить дома шалаши, делать опыты и т.д.

И еще…Дайте возможность ребенку позаботиться о вас. Пусть сделает что-то приятное, например,  заварит чай и сделает бутерброд. А может даже у него получится  сделать что-нибудь на компьютере для вашей работы,  если вы работаете удаленно.

Возможно, вам не удастся так быстро научить ребенка быть внимательным и чутким к своим родным, к их настроению, состоянию, потребностям, интересам, чтобы в дальнейшем перенести этот опыт на отношения с друзьями, одноклассниками, во взрослую жизнь.  Не огорчайтесь.

Начинайте прямо сегодня!  Сейчас самое время показать ребенку, что вы –  команда, которая может преодолеть любые трудности. Ведь самоизоляция в конце концов закончится, а отношения останутся.

 С уважением к вам и вашему труду в деле воспитания детей –

педагог-психолог ГБУДО ЦППМСП Колпинского района СПб Буракова Людмила Владимировна

© 2010-2019 ГБУДО ЦППМСП Колпинского района СПб.
Дизайн, программирование, администрирование Гюнинен О.В., Чермных М.М.