ЦППМСП Колпинского района СПб

Помощь родителей ребенку, испытывающему стресс перед экзаменами


Педагог-психолог – Истомина Надежда Константиновна

В выпускном классе у многих подростков происходит  потеря интереса к учебе. У каждого ребенка причина может быть своя, объединяет их одно: подростковый возраст переполнен эмоциональными и физиологическими переживаниями, что неизбежно сказывается на всех аспектах жизни ребенка.

В старшей школе к сложности материала добавляются повышенные требования родителей к качеству оценок и уровню знаний, поскольку стоит вопрос о поступлении в профессиональные учебные заведения. Возрастает давление со стороны педагогов, заинтересованных в качестве сдачи ЕГЭ. Сам подросток переживает естественные страхи по поводу предстоящих экзаменов и поступления в вуз.  Предэкзаменационный стресс способен повлечь за собой снижение работоспособности, привести к обострению хронических болезней и даже послужить причиной нервного срыва. Поэтому очень важно помочь ребенку в этот сложный период его жизни. И первое, что надо сделать – это  организовать свой режим дня, который будет включать в себя ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и правильное питание.  Рацион ребенка во время подготовки к экзаменам должен быть сбалансированным. Предпочтительные продукты в этот период времени – это  рыба, молочные продукты, сыр, зерновые и свежие фрукты. Потребление газированных напитков, черного чая и кофе следует постараться заменить на ягодно-фруктовые компоты, свежевыжатые соки и воду.

Разобраться с наиболее сложными темами  экзаменационных тестов и снять нервное напряжение у ребенка поможет совместная «репетиция экзамена» по пройденному материалу.  Ребенок  должен видеть и чувствовать, что вы поддерживаете его, но старайтесь ненавязчиво предлагать свою помощь. Подскажите метод, которым пользовались сами на экзамене – шпаргалки. Это не призыв ими пользоваться, так как в современных условиях видеослежки это чревато аннулированием результатов. Просто сам процесс написания шпаргалки  поможет снять нервное напряжение, так как в это время мозг занят делом, поэтому нет времени переживать за неудачи. Помимо этого, ребенок выделяет основную мысль и зрительно запоминает то, что написал.

Не рекомендуется прибегать к  приему успокоительных средств. Такие препараты оказывают тормозящее воздействие на нервную систему, к тому же, любые медикаменты, включая безобидные, на первый взгляд, витамины, следует применять строго согласно назначению врача. Вместо успокоительных средств помогите ребенку освоить методику расслабления, дыхательную гимнастику, аутотренинги. В интернете очень много соответствующей информации. Справиться с волнением непосредственно в день экзамена поможет позитивный эмоциональный настрой  и некоторые существующие ритуалы, такие как: положить под пятку пятак,  не мыть голову перед экзаменом, чтобы не смыть все знания и т.д. Можно придумать свои ритуалы.

Очень важный момент перед экзаменом у ребенка – это спокойствие родителей. Помните, что ничего ужасного  не произойдёт, если ребёнок не сдаст экзамен или получит мало баллов, жизнь на этом не заканчивается. Всегда найдутся различные пути, которыми ему можно дальше идти, важно только их увидеть, а не впадать в отчаяние. Скажите ребенку, что после экзаменов в случае успеха вы  вместе с ним будите счастливы, а в случае провала вы  вместе найдете новые пути, которые  будут не хуже тех, на которые вы с ним рассчитывали, а может даже и лучше.

Если ничего не помогает, ребёнок по-прежнему чувствует себя подавленным, нервным и депрессивным, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Записаться к педагогу-психологу можно по телефону  +7(812)469-34-20 с 9:00 до 18:00

© 2010-2021 ГБУДО ЦППМСП Колпинского района СПб.
Дизайн, программирование, администрирование Гюнинен О.В., Касторнова Ю.Ю., Чермных М.М.